Disse minha vizinha bem na minha cara e na frente de outras pessoas.
Confesso que na hora fiquei muito chateada. Na verdade, fiquei com raiva mesmo. Cheguei em casa cuspindo fogo. Ai, que vontade de dar um soco na cara dela. Minha mente ficava se alternando sobre diversas formas de vingança.
Mas, quando passou um tempinho, fui acalmando e pensando no que ela disse e vendo por outro ângulo, lhe dei razão. Ela estava corretíssima.
A verdade é que não basta apenas querer emagrecer, queimar as gorduras da barriga. Não adianta se olhar no espelho e lamentar pelo estado que o corpo se encontra. É preciso mais que isso.
Entre os diversos tipos de doenças que uma alimentação desequilibrada, com o surgimento da obesidade, provoca, há três que estão entre os piores:
Danos Causados por uma Alimentação Desequilibrada
- Deficiências Nutricionais: Uma dieta desequilibrada pode levar à falta de vitaminas e minerais essenciais, como ferro, cálcio, vitamina D e vitamina B12. Isso pode resultar em problemas como anemia, osteoporose e fraqueza geral.
- Problemas Digestivos: Consumir alimentos processados e pobres em fibras pode causar constipação, inchaço e outros problemas digestivos.
- Doenças Crônicas: Dietas ricas em gorduras saturadas, açúcares e sódio podem aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e hipertensão.
- Obesidade: O excesso de calorias e a falta de nutrientes essenciais podem contribuir para o ganho de peso e, eventualmente, obesidade.
- Saúde Mental: Má alimentação pode influenciar negativamente a saúde mental, contribuindo para a depressão, ansiedade e outros transtornos mentais.
Alimentos que Podem Provocar Obesidade
- Alimentos Ultra processados: Incluem fast foods, salgadinhos, biscoitos, e alimentos congelados prontos para consumo. Eles são geralmente ricos em calorias, açúcares e gorduras não saudáveis.
- Bebidas Açucaradas: Refrigerantes, sucos industrializados e bebidas energéticas contêm altas quantidades de açúcar, contribuindo significativamente para o ganho de peso.
- Doces e Sobremesas: Bolos, tortas, chocolates e outros doces têm altas concentrações de açúcares e gorduras, favorecendo o acúmulo de gordura corporal.
- Frituras: Alimentos fritos, como batatas fritas e salgados, são ricos em gorduras trans e calorias.
- Carnes Processadas: Embutidos como salsichas, linguiças e bacon são ricos em gorduras saturadas e sódio.
Três Piores Tipos de Doenças que a Obesidade Pode Gerar
- Doenças Cardiovasculares: A obesidade aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas, como ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral (AVC). Isso ocorre devido ao acúmulo de placas nas artérias, aumento da pressão arterial e níveis elevados de colesterol.
- Diabetes Tipo 2: A obesidade é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento do diabetes tipo 2. O excesso de gordura corporal pode levar à resistência à insulina, resultando em níveis elevados de glicose no sangue.
- Apneia do Sono: Pode provocar o inconveniente da respiração ser interrompida enquanto a pessoa dorme. Isso ocorre devido ao excesso de gordura ao redor do pescoço, que obstrui as vias respiratórias.
E tem outros problemas que pra mim são terríveis
A maioria das mulheres sofre com uma tremenda perda de autoestima. Rola um desânimo danado. Tem mulheres que sofrem caladas ou disfarçam, mas, na verdade, têm vergonha do seu corpo.
Existem alguns casos de conflitos em muitos relacionamentos, que embora se evite comentar, muitos homens se sentem incomodados quando sua mulher adquire essa aparência. Embora nada lhe diga para não ferir seus sentimentos, é comum que nesses casos, ao verem uma na rua, com o corpo mais, digamos, “jeitoso”, naturalmente imagina coisas, e mesmo sem querer, compara a esbelta com sua mulher.
Uma questão de consciência
É claro que isso não se aplica a maioria, ou pelo menos, penso que não. Todavia, algumas das minhas amigas que se encontram nessa situação, dizem que o comportamento de seus maridos mudou após engordarem.
Sei que isso não é algo agradável de se dizer, porém, algumas mulheres sabem que não estou inventando nem mentindo.
Tem como reverter isso?
Sim, sem dúvidas! Mas é aí que entra a verdade por trás do que minha vizinha (abusada) me disse, quando lhe falei que precisava emagrecer. Isso de fato, não é para qualquer um. É preciso muita força de vontade, determinação, domínio próprio e antes de tudo, reconhecer o quanto isso é importante.
Dicas para o caso de você estar disposta de verdade
Nenhuma dieta é bem vinda, se falarmos sinceramente. Não creio que alguém sinta desejo e satisfação em se privar de comer o que mais gosta. Entretanto, para toda conquista há um preço a ser pago. Um deles é: “controlar a boca“.
Se você está querendo perder peso e queimar aquelas gordurinhas extras, especialmente na barriga? Beleza, tenho umas dicas bem simples e fáceis pra te ajudar.
- Mexa-se Mais: Sabe aquela história de que qualquer movimento conta? É verdade! Não tem necessidade de exageros nem de se fazer atleta de repente. Comece com caminhadas leves, suba escadas em vez de pegar o elevador e, se curtir, experimente dançar em casa mesmo. A ideia é incorporar mais movimento na sua rotina de um jeito que você goste.
- Coma com Sabedoria: Não precisa cortar tudo o que você gosta. A chave está no equilíbrio. Tente incluir mais frutas, legumes e proteínas magras nas suas refeições. E sabe aqueles ultra processados, como salgadinhos e refrigerantes? Melhor reduzir. Ah, e beber água é essencial! É bom saber a diferença entre fome e sede.
- Durma Bem: Parece estranho, mas dormir bem faz uma baita diferença. Quando você dorme pouco, seu corpo produz hormônios que aumentam a fome. Tente garantir aquelas 7 a 8 horas de sono por noite. Faz bem pro corpo e pra mente!
- Controle o Estresse: Estresse pode fazer você comer mais, principalmente aquelas comidas que não ajudam nada na perda de peso. Encontre maneiras de relaxar, como ler um livro, meditar, ou até dar uma volta no parque. O importante é achar o que funciona pra você.
- Faça Pequenas Trocas: Em vez de tomar um refrigerante, que tal um chá gelado sem açúcar? Troque o pão branco pelo integral. Mude aos poucos, sem ansiedade e você verá os resultados.
- Coma Devagar: Curta o momento das refeições. Coma devagar, sem pressa. Se liga no ato quando está comendo alguma coisa. Isso ajuda a perceber quando você está realmente satisfeito e evita exageros.
- Seja Consistente: Não desanime se não ver resultados imediatos. Perder peso de forma saudável leva tempo. O importante é ser consistente. Pequenas mudanças diárias se acumulam e, antes que você perceba, estará mais perto do seu objetivo.
Ah, e pode ter certeza que para eu lhe passar essas dicas é porque eu mesma estou pagando o preço. Sei que não vai ser fácil. Estou preparada para abrir mão de algumas coisas e mudar alguns hábitos, mas quando penso no resultado de todo esse sacrifício, me sinto encorajada. Tanto que, quando me lembro do que minha vizinha disse, logo me vem a mente o que direi quando a encontrar:
Obrigada QUERIDA, obrigada!
